Folge 48 - mit Nils Behrens und Fritjof Nelting über Longevity

00:00:00: Wenn ich das jetzt sage, dass ich noch altundsechzig Jahre vor mir habe, dann möchte ich mir nicht irgendwelche Dokumen auflegen und irgendwelchen Dinge tun die mir keinen Spaß machen.

00:00:09: Wieso optimal wenden in den nächsten altundsächsig Jahren?

00:00:11: Wenn man das Ganze einfach gar kein Spaß macht!

00:00:13: Und so muss jeder für sich lernen was Relevantes und dann muss man eben halt für sich entscheiden was man bereit ist in sein Leben zu integrieren und was man sagt was eben halt ein No-Go ist.

00:00:23: Herzlich willkommen bei Auf in Zukunft eine Co-Produktion der Anthropia untertast emotional marketing Der Podcast für Zukunftsgestaltung im Austausch mit Entscheiderinnen aus Wirtschaft, Wissenschaft und Gesellschaft.

00:00:36: Zum Thema

00:00:38: Wie handeln wir zukunftsfähig?

00:00:44: Herzlich willkommen zur neuen Folge von Auf in Zukunft dem Podcast von Anthropia für ZukunftstalterInnen und Zukunftsstalter.

00:00:52: hier sind wieder Dirk und Oliver und wir freuen uns dass ihr heute wieder mit am Start seid.

00:00:56: Heute widmen wir uns einem Thema das für uns alle in einer immer schneller drehenden Welt zu echten Kernfrage wird Wie bleiben wir gesund, wenn der Alltag uns permanent unter Strom setzt?

00:01:07: Wir alle kennen den Druck, hohe Taktung ständige Erreichbarkeit und der Drang immer noch ein bisschen mehr zu leisten.

00:01:14: Dieser chronische Stress kostet uns nicht nur Nerven – er geht tief in unsere Biologie und raubt uns das Wertvollste, dass wir haben, unsere gesunden Lebensjahre!

00:01:25: Wir wollen heute klären wie stoppen wir diesen Raubbau an unserer

00:01:28: Energie?!

00:01:32: also unsere vitalen, fitten und resilienten Jahre gezielt verlängern.

00:01:38: Und wie schaffen wir echte tiefgreifende Stressreduktion ohne direkt in den nächsten stressigen Selbstoptimierungseige zu verfallen?

00:01:48: Zum einen begrüßen wir ganz herzlich Friljof Nelting.

00:01:51: Er ist Experte für klinische Psychoneuroimmunologie er ist Autor und er war Geschäftsführer der renommierten Gezeitenhausklinik.

00:02:00: Video weiß aus der Praxis genau, wie permanente digitaler Stress unser Immunsystem lahmleht.

00:02:07: In seinem inspirierenden Buch Die Strategie der Absichtslosigkeit zeigt er uns, wie wir durch bewusste Achtsamkeit unsere innere Autonomie zurückerobern – dem Druck von außen entkommen und uns aus der Aufmerksamkeitsfalle befreien.

00:02:22: Und an seiner Seite freuen wir uns auf einen echten Pionier für ganzheitliche Medizin und Prävention Nils Behrens.

00:02:30: Als langjähriger CMO der Lanzerhof Group, heutiger Strategic Brand Officer bei Sunday Natural, Host seines Erfolgs Podcasts Healthwise und Autor des Buches Spaziergang zur Unsterblichkeit – da wird er uns gleich sicherlich noch wertvolle Einblicke geben – ist er der absolute Experte früher Langlebigkeit.

00:02:55: Nils wird mit uns beleuchten, wie wir in einer Gesellschaft die uns permanent Energie abzieht nachhaltig regenerieren.

00:03:02: Unsere Health-Span maximieren und das Zepter für unsere biologische und geistige Gesundheit wieder selbst in die Hand nehmen.

00:03:10: Möchtest euch bereit für einen Deep Dive voller AHA Momente!

00:03:14: Es geht heute um nicht weniger als unsere Souveränität als Menschen.

00:03:18: Herzlich willkommen darauf in Zukunft lieber Friedhof und lieber Nils – großartig dass ihr da seid.

00:03:24: Moin moin

00:03:26: Moin, vielen Dank für die Einladung.

00:03:29: Ja schön dass ihr da seid Nils.

00:03:31: also wir diskutieren wie Züge Nerven und Immunsystem zusammenspielen um wie longevity als revolutionärer Schutzschild im Alltag funktioniert ganz ohne Hype.

00:03:42: Dein Buch Spaziergang zur Unsterblichkeit will longevity also ohne Dogma möglich machen in einer Welt die uns ständig Energie abzieht.

00:03:52: was war dein Punkt?

00:03:55: Aufwindmoment, wenn man so will.

00:03:57: An dem du Longevity nicht als Wettlauf sondern als pure Erhaltung unserer Health-Ban und Souveränität verstanden hast.

00:04:05: Und wenn Du bei The Way Kurzmeyer klärenst was sind das eigentlich für Begriffe?

00:04:10: Longevity, Health-Span, unsere Zuhörer sind wirkscherweise nicht alle vom Fach!

00:04:17: Ja klar, sehr gerne.

00:04:18: Also ich fange erst mal ganz vorne an die Live-Span ist nichts anderes als die Lebensdauer das heißt es ist sehr einfach zu definieren.

00:04:24: Es klingt im Englischen natürlich immer alles ein bisschen cooler aber man hat einen Tag der Geburt und man hat ein Tag des Todes.

00:04:29: so Das ist das was auf dem Grabstein steht und dazwischen ist ja in der Regel zwischen diesen beiden Daten immer ein Strich Und da sollte idealerweise die Hellspan drin stattfinden.

00:04:38: Wenn es ganz gut läuft dann ist sie wirklich so lange wie möglich.

00:04:41: es heißt den größten Anteil dieses ganzen Striches und es geht eigentlich um die Zeit wo wir frei von altersdegenerativen Erkrankungen sind.

00:04:49: Das heißt also, dass wir noch unsere volle Gesundheit genießen können und das ist erstmal zum Teil mal Definitionen.

00:04:58: Und es geht bei mir in dem Buch vor allem darum, dass ich möchte, so lange wie möglich diese Health Span erhalten.

00:05:08: Bin ich immer gar nicht so ein Fan eigentlich von dem Wort, weil das englische Wort longevity heißt ja nichts anderes als Langlebigkeit.

00:05:14: Das sind Mielewaschmaschinen auch und darum geht es ja in dem Sinne nicht sondern es geht ja wirklich darum dass das was wir heute an Leben haben die Freiheit die uns Gesundheit schenkt dass wir uns diese lange wie möglich erhalten können.

00:05:26: Und das ist so meine Grundmotivation Die ich versuche auch in den Buch wiederzugeben um dann noch diesen Halbplatz dazu zu geben.

00:05:34: Dann bin ich aber auch vorbei diese Leben sozusagen ja nicht in irgendeiner Form jemandem vorgeben kann.

00:05:43: Deswegen sage ich frei von Dokumen, weil ganz ehrlich, ich bin die ... Äh, die Zwei-Siebzig-Kottobacht!

00:05:48: Ich bin Zweiundfünfzig da.

00:05:49: Das ist gut gar nicht.

00:05:51: Ja und man kann im Aulich sagen, die Wissenschaft glaubt befest daran dass wir Hundertzwanzig werden können.

00:05:57: also dieser Körper kann... Also jeder menschliche Körper hat ungefähr eine halbe Zeit oder nicht die Halbzeit einer sondern ein Lebensdauer von zwanzig Jahren wie jemand für realistisch hält Und wenn ich das jetzt sage, dass ich noch altundsechzig Jahre vor mir habe.

00:06:12: Dann möchte ich mir nicht irgendwelche Dokumente auflegen und irgendwelchen Dinge tun die wir kein Spaß machen.

00:06:19: Wie scheiße werden dann die nächsten Entschuldigung?

00:06:20: Wieso optimal wenden in den nächsten altundsächsig Jahren?

00:06:23: Wenn man das Ganze einfach gar keinen Spaß macht!

00:06:25: Und so muss jeder für sich in dem Buch lernen was relevant ist und dann muss man eben halt für sich entscheiden was man bereit ist in sein Leben zu integrieren und was man sagt was eben halt ein No-Go ist.

00:06:39: gewundert hat an dieser longevity debattet.

00:06:42: also das thema kam ja irgendwie auf einmal mit macht hoch aber dass tun ja viele hypes.

00:06:47: wir sprechen später noch darüber was vielleicht auch die nachteile sind an diesen halbs.

00:06:53: aber ich musste mich von tan erinnern an zitat das glaube ich friedrich des großen zugeschrieben wird wunde wollt ihr ewig leben.

00:07:02: das war glaube ich im sieben jährigen krieg das hat den soldaten zugerufen.

00:07:06: und ich müsste da auch dann denken weil wenn nicht Jetzt schaue, wenn man Umfragen Glauben schenken darf, Zukunftspessimismus und und.

00:07:16: Also die Menschen gucken ein bisschen pessimistisch in die Zukunft Und dann kommt der Trend.

00:07:22: Ich möchte aber in dieser Zukunft Die eigentlich nicht so gut und so positiv sehe wie vielleicht noch vor zehn Jahren.

00:07:28: Da möchte ich eigentlich lieber länger leben Und diesen Trend Vielleicht.

00:07:33: Vielleicht kannst du das nochmal erklären Aber vielleicht reiche ich die Frage auch an Friedhof einfach weiter Wie kannst du dir erklären, dass in dieser trüben Zeit eigentlich jetzt auf einmal Longevity mit Macht hochkommt?

00:07:46: Nämlich sehr gerne mal als Frage auf.

00:07:50: Der Grundwunsch – wir sagen immer jeder Suche des Menschen alles was wir in unserem Leben erreichen wollen hat eigentlich das Ziel, dass wir Schutz und Sicherheit haben wollen.

00:08:01: Das ist sozusagen immer das Ergebnis, unabhängig davon ob dir kalt ist und du Wärme suchst oder ob du Hunger hast.

00:08:07: Und was zu Essen suchst?

00:08:09: Oder ein Partner sucht.

00:08:10: und deshalb ist dieser Wunsch insbesondere in Anerkennung der Realität die häufig eben etwas anderes auch darstellt maximal verständlich.

00:08:22: aber wie ihr das im Intro gesagt habt aus der Richtung beruflich aus der ich herauskomme wenn eine reihe von psychosomatschen kliniken gegründet durfte viele viele menschen begleiten und hab eben oft erleben dürfen manchmal erleben müssen was eben passiert wenn, wenn nicht diese veränderung jetzt machen muss also wenn das nicht mit dem was nils gerade gesagt hat wenn ich dass nicht mit spaß machen kann.

00:08:47: Sondern wenn ich dazu gezwungen bin wenn es sonst noch schlimmer wird und da Das ist ja vielleicht auch ganz interessant, wenn wir darüber sprechen.

00:08:57: Was macht das eigentlich mit Menschen?

00:08:59: Wenn nicht jede Veränderung mit Angst als Ausgangspunkt angehe, wo kommen wir dann eigentlich raus?

00:09:05: und deshalb glaube ich es ist verständlich dass wir diesen Hype haben, dass es diesen Wunsch nach Schutz und Sicherheit gibt im Sinne von Ich möchte gut leben!

00:09:14: Ich möchte lange leben, ich möchte gesund leben aber gleichzeitig der Weg dahin ist vielleicht nicht immer der optimalste.

00:09:22: Du hast diesen Weg dahin, glaube ich, versucht in kleinen Schritten

00:09:27: zu

00:09:28: portionieren, Nils.

00:09:30: Oder wie muss man sich das konkret vorstellen?

00:09:33: Wie fühlst du diese Heldspann-Spanne?

00:09:38: Kannst du mir das mal ein bisschen beschreiben?

00:09:42: Sehr gerne!

00:09:44: Im Englischen habe ich schon gesagt klingt immer es ist viel cooler.

00:09:47: deswegen man spricht immer gerne von den low hanging Fluts und also die quasi Früchte am Baum, für die man sich nicht sonnlich strecken muss.

00:09:56: Und so gibt es für jeden Menschen wahrscheinlich unterschiedliche Bereiche wo er sein Leben sehr ohne großen Aufwand eben halt optimieren kann und eben halt in eine Richtung Langliebigkeit optimieren können.

00:10:08: Da teilt die Wissenschaft momentan das Ganze je nachdem wie du fragst vier bis sechs verschiedene Bereiche auf.

00:10:15: So ich habe mich jetzt eben halt sechs Bereiche entschieden Und diese sind relativ einfach.

00:10:20: Da hat man eben das Thema Sport und Bewegung, da hat man das Thema Ernährung, dann hat man den Thema Schlaf, dann hast du das ganze Thema Atmung und Regeneration, dann hasst du das Thema mentale Gesundheit also Friedhofsspezialgebiet.

00:10:32: und zum Schluss was letztendlich auch gar nicht so weit von Friedhof die sozialen Kontakte.

00:10:37: Und jeder Mensch, also sie egal wie gut durchoptimiert der ist wird in meinem Buch mit Sicherheit einen kleinen Schritt finden womit er anfangen kann wo er noch eine Optimierung Chance sieht.

00:10:48: Und ich fange jetzt mal mit etwas an, weil es ein etwas ist was sehr viele Menschen betrifft.

00:10:53: Das Thema Schlaf sind.

00:10:55: Sechzig Prozent der Deutschen geben an das sie regelmäßige Schlafprobleme haben.

00:10:59: Das sind unterschiedliche Art Einschlafproblemen Durchschlaf Problemes Schlaf Qualität.

00:11:03: und da ist es einfach so dass eine der einfachsten Dinge die man macht und eigentlich wissen das auch überraschen viele aber trotzdem macht man's nicht Ist dass man immer um die gleiche Zeit ins Bett geht und in die Gleichzeit aufsteht inklusive des Wochenendes.

00:11:18: Dann sagen die Leute so, ja aber ich kann gar nicht mehr ausgehen dann.

00:11:21: Und dann frage ich mal so wann bist du das letzte Mal ausgegangen?

00:11:24: In den meisten Wellen ist es dann so dass da gar nicht mir so viel ausgegangen wird sondern dass dann am Freitag lange von Fernseher gesessen wird und man bleibt jetzt länger auf weil es ist ja Wochenende und man beraubt sich damit einer so ungemeinen Schlafqualität die überhaupt keinen Sinn macht.

00:11:40: und wenn man wirklich der Meinung ist... Ich meine wer guckt heutzutage noch wirklich lineares Fernsehen?

00:11:44: Das sind auch nix mehr so viele Menschen.

00:11:46: Das heißt, wenn man der Meinung ist, dass man einfach die Zeit am Wochenende nutzen möchte um Fernsehen zu gucken, dann kann man das ehrlich gesagt auch genauso wie immer um zehn Uhr ins Bett gehen und um sechs Uhr aufstehen.

00:11:56: Und dann macht man es ehemals so oder im Sommer morgens Fernsehgucken.

00:11:59: Ist auch schön!

00:12:00: Mir persönlich habe ich das auch schon einmal gemacht.

00:12:02: Da hat man das Gefühl, die Eltern sind nicht zu Hause.

00:12:03: Man macht was Verbotenes – ist ja irgendwie ganz lustig.

00:12:05: Aber ich will nur einfach sagen, so gibt es für jeden unterschiedliche Low-Hanging Shrews, wie man etwas in Sachen Langlebigkeit eben dazu tun

00:12:14: kann.

00:12:15: Es übrigens darf ich da einmal direkt rein, weil ich finde das ist spannend.

00:12:19: In meinem Bereich quasi gibt es genau so diese sechs Bereiche wie du sie gerade genannt hast ganz explizit sogar auch insbesondere sogar die wenigsten Menschen damit beginnen dass Sie zum Beispiel sagen Ich habe eine Depression oder ich bin unglücklich oder ich habe Angst sondern es geht eigentlich immer tatsächlich in allen Bereichen über.

00:12:43: Man schaut auch da, was ist der Türöffner für den Menschen eigentlich?

00:12:47: Und das ist ganz oft der Schlaf.

00:12:48: Das kann aber auch die Ernährung sein und die Bewegung.

00:12:53: Bei jedem ein bisschen anders.

00:12:54: immer die Frage, was spricht mich eigentlich gerade an?

00:12:57: Ich finde es unglaublich spannend zu sehen dass wir eigentlich nur dann wenn wir tatsächlich alle Bereiche uns mit Neugier und eben nicht mit Angst angucken, dann kommen wir tatsächlich auch weiter.

00:13:10: Und da würde ich sagen Nils Dein und meine Unterschied ist sozusagen eigentlich nur die Frage welche Einflugschneise benutzt man eigentlich gerade um dann auf dem gleichen Flughafen zu landen?

00:13:22: Jeder Mensch hat eine eigene... Das finde ich irgendwie auch die Kunst und das Freudige daran wie man tatsächlich dieses System dann auch verändern kann.

00:13:32: also mit Angst kann es nicht funktionieren.

00:13:35: Ich finde es so lustig, dass du Neugier sagst.

00:13:37: Weil tatsächlich ist das ja mein persönlicher Lieblingslongerity-Hack, dass ich immer wieder sage Menschen die neugierig bleiben leben auch länger.

00:13:45: da gibt's auch Studien zu.

00:13:47: aber ich finde ja und das glaube ich sage in fast jedem Interview in Deutschland hat Neugiere ein Imageproblem.

00:13:54: also wenn ich jetzt irgendwie sagen würde so kennst du den Oliver der ist total neugirig dann würdest du nicht denken Oliver er ist ein sympathischer Mensch.

00:14:04: Ja,

00:14:05: damit bin ich neugierig.

00:14:08: Ich würde gerne noch mal auf den Moment gehen wo man sich dafür entscheidet aktiv was zu ändern.

00:14:17: das muss ja mit einer gewissen Absicht eigentlich geschehen.

00:14:20: man nimmt sich etwas vor man liest wird vielleicht inspiriert durch dein Buch Nils oder durch deinen Podcast und dann sagt man okay jetzt fange ich mal an der erste Schritt ist sicherlich immer der schwerste.

00:14:31: wenn nicht jetzt aber mal schaue wie dein buch heißt Pridjov, Strategie der Absichtslosigkeit.

00:14:36: Dann könnte man wenn man es einfach nur so liest sagen ja gut das ist mal genau das Gegenteil davon.

00:14:42: Wie passt das zusammen?

00:14:45: Das ist sehr schön.

00:14:45: dafür nutzen wir jetzt bei dem Podcast um zu gucken warum sich die Menschen beide Bücher tatsächlich anschauen sollten und nicht warum dass keine Kampfansagen an das andere Buch ist.

00:14:57: Es finde ich eine ganz tolle Frage weil So ein Wort wie absichtslosigkeits ganz oft assoziiert mit sowas wie es ist egal oder es ist planlos, oder so irgendwie und das ist überhaupt nicht.

00:15:12: Deshalb habe ich ja dieses schöne Dilemma schon im Titel benannt die Strategie der Absichtslosigkeit was ja erstmal in sich eben überhaupt keinen Sinn ergibt.

00:15:22: aber genau für etwas steht was ich ganz kurz mal erklären kann denn Oliver du hast gerade gesagt der Ausgangspunkt Und genau damit fängt das an, wenn ich überfordert bin.

00:15:35: Wenn ich Angst bekomme, wenn die Situation nicht mehr gut händelbar ist in der ich bin und da ist es vollkommen egal ob das der Schlaf ist mit dem Ich zu kämpfen habe mein Unternehmen meine Beziehung ein Krieg eine abstraktes Gebilde was auch immer oder ich werde auf der Straße von jemandem gejagt also Der Ausgangspunkt für Veränderungen.

00:15:55: wenn der Flucht ist oder eine negative Emotion hat im Sinne von das soll nicht weiter bestehen, dann greifen wir automatisch im Körper.

00:16:09: Dann springt ein Metabolismus an der dafür sorgt dass wir auf bestehende Systeme und auf Energie die ganz schnell verfügbar ist zurückgreifen können damit wir dieses kurzfristige Problem lösen können.

00:16:21: und erst danach switcht der Körper in etwas wo wir wieder neugierig sein können, wo wir tatsächlich wieder in die Zukunft denken können.

00:16:32: Und wenn ich nenne es mittlerweile ganz gerne Achtsamkeitsindustrie weil sich ganz viel aus diesen Negativen heraus startet.

00:16:43: also wenn ich mir beispielsweise so etwas Fantastisches wie eine Meditation vorab schon das sind ganz tolle Methoden die es gibt aber wenn ich eine meditation zum Beispiel mache Damit ich nicht krank werde oder damit ich den Stress überstehe als Ausgleich, dann würde ich in dem Moment sagen.

00:17:01: Dann geht zwischen dem präfrontalen Cortex als Denkzentrum und der Amigdala als eines unserer Emotionszentren ein Dialog los, der sagt Achtung das ist jetzt so wichtig.

00:17:12: wenn du das versaust, dann hast du ein richtiges Problem weil da willst du ja nicht hin.

00:17:17: und in dem moment Gehen unsere Stressachsen nach oben, wir produzieren Cortisol und wir sitzen nach zehn Minuten in der Meditation.

00:17:25: Und sind mega unruhig und sagen den Quatsch hier der bringt überhaupt gar nichts.

00:17:29: also das ist so.

00:17:30: dieses Das ist für mich sozusagen das Gegenteil von Absichtslosigkeit im Sinne von ich muss jetzt etwas erreichen.

00:17:36: Also ich habe eine direkte Verzweckung wohin gegen Nils ihr habt es eben gesagt das Wort Neugier.

00:17:43: Wenn ich mal ganz banal, wenn ich die Augen öffne, dann fällt Licht auf die Augen rein.

00:17:49: Da sind Dopaminrezeptoren dahinter?

00:17:51: Das würdest du nicht machen, wenn du Angst hast und Stress machst!

00:17:54: Es ist unnatürlich!

00:17:56: Dann würdest Du kleine Augen haben und fokussieren... ...dann gibts auf einmal ein Signal Ich hätte gerne für Kreativität, Dopamine.

00:18:02: Und auf einmal fängst Du an Pläne zu schmieden.. ..und auf einmal Fängst du an Ideen zu haben.

00:18:07: Und wenn dann in Deinen Ideen etwas da drin ist Wie Meditation oder wie ich möchte longevity jetzt betreiben als ein neues Projekt.

00:18:16: Oder ich möchte da weiterkommen, dann baust du dir eine Basis und Du versuchst nicht etwas in Anführungszeichen krampfhaft einen Ausgleich zu schaffen so etwas wo es dann nur der noch größere Stressor oder ein noch zusätzlicher Termin wird.

00:18:32: Also für mich ist Absichtslosigkeit quasi eigentlich nur eine Entkoppelung dessen, dass wir verstehen auf körperlicher Ebene das die unmittelbare Gefahr gerade gar nicht da ist und wir durchaus eine Berechtigung haben mit Lust zu planen.

00:18:48: Auch wenn wir wissen, dass in drei Monaten das Geld alle ist und wie insolvenz sind oder was auch immer grade das Thema is'.

00:18:54: Das es ein unglaublich wesentliche Basis des körperlichen Metabolismus.

00:19:01: Ich finde, wenn ich da kurz mal zu ergänzten, ich habe tatsächlich so ein paar, also einige Parallelen.

00:19:06: Du hast mir eigentlich jetzt gerade zwanzig Vorlagen gegeben, ich versuche mal nur einen Paar davon aufzunehmen.

00:19:10: Also Punkt eins, ich hab mich damals schon immer gelobt für deinen fantastischen Titel und war davon auch ein bisschen inspiriert weil ganz ehrlich ist natürlich die Leichtigkeit eines Spaziergangs mit der Göttlichkeit einer Unsterblichkeit hat natürlich versucht einen ähnlichen Konflikt im Titel aufzumachen.

00:19:26: So, ich bin auch nicht derjenige, tatsächlich ernsthaft verspricht, dass man durch mein Buch unsterblich wird.

00:19:32: Sondern es geht ja im Grunde genommen nur darum, das ich aufzeigen möchte, dass es verschiedene Welten gibt die dich länger gesund sein lassen und die mit diesem Verbindung mit longevity da sind.

00:19:45: Das heißt also ich gehe mit dir durch diese verschiedenen Welten.

00:19:48: so jetzt kommt der entscheidende Punkt was kommt ein bisschen zu der Frage wie ihr gerade in den Raum gestellt habt?

00:19:53: Wie schafft man denn diese Veränderungen?

00:19:55: Und da sind Friedrichs relativ dicht beieinander, weil ich glaube erstmal du brauchst den richtigen Ansatz und der richtige Ansatz ist in meinem Fall.

00:20:03: Versuche ich den Leser immer ein paar Bilder aufzumachen.

00:20:08: Ich versuche ihn das ändern von Metaphern Analogien zu erklären so dass sie dann einmal den Hintergrund verstehen, dass man ohne Biologie Studium einmal versteht.

00:20:17: Zum Beispiel, was sind Sinnizente Zellen?

00:20:19: Wenn jemand das Wort Sinnitzente zählen hört und kein Video Studium hat dann wird er sagen schwierig.

00:20:24: Wenn ich sage es in Zombiezellen sagt er klingt krass weiß aber immer noch nicht mehr.

00:20:28: wenn ich aber sage stellen wir vor du hast eine Supermarkt Parkplatz an.

00:20:31: dieser Supermarkt Platz hat fünfzig Parkplätze und da lässt jetzt einer seine Schrottkarre stehen können nur noch neunundvierzig Autos da immer rein und raus und einkaufen gehen.

00:20:42: So, wenn dann jetzt irgendwann sagt oh ich muss mein Auto auch entsorgen und stelle noch ein paar Autos dahin, dann sind es nur noch achtundvierzig Paar Plätze.

00:20:48: Und das passiert im Körper!

00:20:49: Das heißt also zählen teilen sich und teilen sie sich und Teilen sie nicht mehr teilen, dann gehen Sie weg.

00:20:54: Es gibt aber diese sogenannte Zellsinnessenz,

00:20:57: d.h.,

00:20:57: das sind Zellen die sich aufgehört haben zu teilen ,aber nicht in Platz räumen.

00:21:02: Versteht ihr, was ich meine?

00:21:02: Also ich glaube, wenn ihr jetzt das nächste Mal in der Situation seid, dass ihr Zelsineszenz hört und werdet ihr sagen, ah!

00:21:08: Das war doch da immer den Parkplatz.

00:21:09: So versteht ihr so ein bisschen, was wir meinen?

00:21:11: Und das ist jetzt... Wenn ich dir jetzt bei dem Beispiel von eben wieder zurückgehe und euch sage ja warum soll ich denn eigentlich in die gleiche Zeit schlafen gehen?

00:21:21: und ich dir sage naja denkt auch mal an die Umstelle vom Sommerzeit- und Winterzeit Wie lange brauchst du um diese eine Stunde zu verarbeiten?

00:21:29: Ich persönlich brauche drei Tage, diese drei Tage bevor ich wieder in der richtigen Zeitzone bin.

00:21:34: Und jetzt muss ich mir überlegen wie groß ist der Unterschied am Wochenende zwischen der Uhrzeit wo du normalerweise ins Bett gehst und die Du am Wochenendest ins Bett geht?

00:21:42: Das ist bei den meisten im Schnitt drei Stunden so.

00:21:45: das heißt wir machen uns ein dreistunden Jetlag jedes Wochenende.

00:21:49: und dass das etwas ist was unseren Biorhythmus oder einen Zirkentjahrendrhythmus vor allem durcheinander bringt glaube ich macht jeden Sinn, ergibt für jeden Sinn wenn man es eben hat in dieser Sommerzeit erklärt.

00:22:02: Aber dieses andere haben wir schon so sehr akzeptiert dass das in Anführungsstrichen gewohnt sind.

00:22:08: aber dass es trotzdem schlecht ist merkt man an dieser Sommerzeiterumstellung.

00:22:14: Nils darf ich mal ganz kurz dazwischen welches Maß an Selbstkontrolle braucht es für diesen Longevity Ansatz?

00:22:23: Ich frage das jetzt deswegen Weil nach meinem Vorverständnis zu diesem Thema so eine Art Selbstvermessenheit, also den Körper zu vermessen sich selbst zu beobachten.

00:22:38: Möglicherweise ein Mittel dazu sein kann um kleine Schritte zu verändern.

00:22:45: und dann sehe ich jetzt deinen Ansatz Friedhof wo du ja eigentlich eher in Richtung nicht intendiert non-intentional unterwegs bist, also genau das Gegenteil gibt.

00:23:00: Ist da ein Unterschied oder bin ich das falsch?

00:23:06: Wenn ich kurz darf... Also es ist nicht non- intentional Es ist der Teil der Strategie.

00:23:10: Es dreht sich schon darum dass ich eine Haltung habe.

00:23:14: Es dritt sich nur darum Dass ich hier und jetzt nicht sage Das was ich gerade tue muss die anderen Probleme lösen.

00:23:24: Das ist der Unterschied quasi dabei und deshalb sind wir eigentlich nicht da sehr nah aneinander.

00:23:30: von der Grundidee her, auch wenn wir das Parkplatzbild fand ich gerade schön.

00:23:35: Wir haben andere Bilder die wir benutzen aber es macht trotzdem unglaublich viel Freude, wenn man sich überlegt was passiert denn eigentlich?

00:23:44: Wenn ich an einer Wehgabelung stehe gerne in eine Richtung reingehe es gibt etwas das nennen wir das lebensziel system.

00:23:54: da gibts da hab ich ne eigene metapher für ein eigenes bild zu.

00:23:57: dass ist wenn man sich mal vorstellt du hast einen raum vor dir und der ist vollgestellt mit alten stühlen spinnweben dem ganzen miss so ein ding was er zwanzig jahren keine angerührt hat.

00:24:09: Und du bist arbeiter in einer firma und dein chef oder deine chefin sagt ihr so das muss jetzt alles hier raus geräumt werden und du hast Wirst schlecht bezahlt und sollts jetzt anfahren.

00:24:20: Dann hast du nach spätestens zwei Stunden Rückenschmerzen, verfluchst die ganze Welt!

00:24:26: Das ist so, dass wenn du mit einer negativen Emotion anfängst dann gehst du eigentlich in den Kampfmodus rein.

00:24:31: Du verstoffwechsels ganz anders Energie und du bist am Ende wirklich kaputt!

00:24:36: Und wenn dann noch der zirka diane Rhythmus den Nils eben angesprochen hat ohnehin schon nicht gut klappt weil du ständig am Auslagern bist, weil du Ständig versuchst irgendwo ein Ausgleich zu schaffen den du sonst nicht hinkriegst wird das immer anstrengender werden.

00:24:49: Wenn du jetzt aber das gleiche Szenario nimmst und sagst du hast den gleichen Raum Da drin wird dein Traum entstehen.

00:24:56: Beispielsweise ein kleines Café, was du aufbauen willst oder was auch immer dein Traumauch gerade ist und Du hast die gleiche Aufgabe dann geht ein anderer Metabolismus im Körper an und Du wirst anfangen diesen Raum frei zu räumen und alle Spinnenweben in Kaufzunehmen, die da drin rumhängen.

00:25:13: Du bist auch mega platt am Ende des Tages.

00:25:16: vielleicht hast du auch ein bisschen Rückschmerzen aber das ist eine ganze welt im gegensatz zu dem ersten menschen und du hast das gefühl du schaffst etwas.

00:25:28: dadurch schüttest du wiederum neurotransmitter aus die dich gut schlafen lassen zum beispiel da ist die verbindung zu den ganzen anderen themen und die dich am nächsten morgen so in einen zirka diaden rythmus reinbringen dass du Lust hast am nächsten Tag aufzustehen, das nächste Projekt zu machen.

00:25:44: Also das ist nicht Nonintention aber die Art und Weise ist woher kommt die Intention?

00:25:49: Und wenn du in der Regeneration bist dann lohnt es sich nur das Nicht-zu-verzwecken miteinander.

00:25:55: Muss man sich das als glücklichen Menschen vorstellen?

00:25:58: also sozusagen Ist das so eine art heilsame Selbsttäuschung die Du dir dann inszenierst damit dass eben am Ende

00:26:05: Das was jetzt gerade passiert ist die Täuschungen das wird oft gesagt.

00:26:10: Das Thema ist, dass unser Körper kann nicht zwischen einem evolutionären Sebelzahn-Tiger und einem leeren Konto in drei Monaten unterscheiden.

00:26:20: Das kriegen wir nicht gut hin!

00:26:22: Und deshalb liegt die Täuschung permanent vor unserer Körper.

00:26:26: der produziert Zucker damit du dich gegen einen Tiger oder eine Schlange oder gegen sonst wen was verteidigen kannst.

00:26:34: Und das ist, nur mal damit ihr so eine Idee habt.

00:26:36: Der Körper springt in etwas nennt sich Glucolyse.

00:26:40: der springt an einen Modus wo aus einem Glucosa aus einem Zuckermolekül zwei das nennt sie ATP, Adenosintrifasfahrt also zwei Energiewährungsmodule für den Körper gebildet werden.

00:26:51: Das ist mega gut.

00:26:52: wenn du mal von Tiger wirklich wegrennen musst dann hast du die sofort zur Verfügung.

00:26:56: aber wenn er weg ist Dann gehst du in den anderen Modus rein und dann nimmt sich der Körper mehr Zeit.

00:27:02: Der bringt den Zucker in die Mitochondrien, in den Zellen rein, der nimmt sich Sauerstoff mit dazu... ...und dann macht er aus dem gleichen Glokosemolekül... ...sechsunddreißig ATP!

00:27:12: Also du hast achtzehnmal mehr Energie zur Verfügung wenn du in diesem metabolischen Status drin bist.

00:27:18: Und damit haben wir eine gänzlich andere Ausgangslage.

00:27:23: und die Täuschung, die heben wir eigentlich nur auf.

00:27:26: Wir sagen dem Körper eigentlich nur Moment.

00:27:29: Jetzt gerade in diesem Moment ist da kein Tiger oder was auch immer das ist und wenn du erwartest, da könnte einer kommen dann brauchst du jetzt eher den kreativen Teil im Kopf um dir eine Strategie zu überlegen wie du weiter kommst.

00:27:47: Ich würde gerne nochmal jetzt wechseln auf das Thema Hakt und Ökonomie.

00:27:53: Nils Longevity ist schon gesagt in aller Munde neuer Hype.

00:27:59: Du sprichst dich ja in deinem Buch als Strategiegen aus.

00:28:05: Ich spritze nicht auf den Hype, das erzeugt wieder nur Stress und wozu Stress führt hat der Friedhof.

00:28:10: Also dann habe ich den Longevity Sable Zantige.

00:28:15: Wenn man jetzt aber auch schaut wird auch klar wenn man die McKinsey Report Lease der letztes Jahr rausgekommen ist du wirst ihn sicherlich kennen Nils da steht ja drin dass dieser Health Span durch Lengevity also die vitale gesundheitsdauer um durchschnittlich sechs jahre steigen könnte und das entspricht dann fünfundvierzig milliarden zusätzlichen gesunden lebensjahren, wenn man das hoch rechnet.

00:28:43: Und wenn die leute gesünder sind dann können sie auch tatsächlich länger arbeiten.

00:28:46: da ist ja im herz auch froh so dass das mit der rente dann auch alles funktioniert weil man kann ja vielleicht doch dann sogar bis bis siebzig arbeiten oder noch länger.

00:28:55: also

00:28:55: es

00:28:56: ist ein riesen mark dahinter.

00:29:00: Wie kritisch siehst du das?

00:29:02: Ich meine, du bist ja jetzt jemand der damit auch sein Geld verdient.

00:29:05: Aber postulierst eigentlich so ein bisschen den gemächtlicheren Umgang.

00:29:10: Den weniger ruckvollen Umgang mit diesem Thema, wenn ich das richtig verstanden habe.

00:29:18: Ich bin mir nicht ganz sicher ob ich deine Frage richtig verstande.

00:29:20: Ich möchte aber trotzdem auf den Teil reingehen, den ich... Du kannst mich unterbrechen falls ich dann auf einem falschen Trichter bin.

00:29:26: Also grundsätzlich glaube ich ganz fest daran dass wir Durch Longevity weg kommen vom Paradigmenwechsel sozusagen der Reparatur Medizin, wie sie jetzt im Augenblick in Deutschland ist hin zu einer Präventionsmedizin.

00:29:43: Das ist sozusagen erstmal die chronensätzliche Idee weil alles was ich in meinem Buch beschreibe geht ja nur darum dass ich die Gesundheit, die ich idealerweise noch im Augenblicke in vollem Maße habe mir so lang wie möglich erhalte beziehungsweise das was mehr ein gesundheit übrig geblieben ist dass ich das verteidige und idealerweise auch noch verbessere.

00:30:01: So, das heißt also... Das ist natürlich jetzt erstmal wie man könnte sagen oh Gott die Leute leben jetzt immer länger, das ist ja ein Problem.

00:30:09: aber das Problem haben wir jetzt im Augenblick ökonomisch gesehen weil das was tatsächlich passiert ist dass die Lifespan die Lebensdauer im Durchschnitt signifikant steigt Die

00:30:21: Healthspan

00:30:22: sich nicht in gleichem Maße verändert.

00:30:24: Das heißt wir sehen und ich schreibe es im Buch auch so krass Wir leben eigentlich nicht wirklich länger, wir sterben nur einfach länger.

00:30:31: Und das ist natürlich jetzt gerade das ganz große Problem weil eine große Gesellschaft die länger stirbt hat keinen ökonomischen Beitrag mehr, jetzt mal ganz hart gesprochen und hat auf der anderen Seite also sie leistet nicht kein ökonomischer Beitragmehr, sie kostet aber sehr viel.

00:30:48: Das heißt man hat da mal so ne Hochrechnung gemacht wie wurde zwar in der USA gemacht Aber wenn man sich sowas anschaut, ne Mitte-Achtundvierzig hier gefraue hat man einfach mal simuliert die schon leicht adipös ist, die schon erste gesundheitliche Einschränkung bekommt aufgrund ihres Alters und ihres Lebensstils.

00:31:06: Wenn du diese Frau jetzt einfach weiterlaufen lässt dann wird sie mit achtzig ein kompletter Pflegefall sein, wird verschiedene ärztliche Behandlungen hinter sich haben und wird das Krankheitssystem sozusagen insgesamt dreihundertfünfzigtausend Dollar gekostet haben.

00:31:21: Wenn du die gleiche Frau jetzt mit Achtundvierzig nimmst, wie ein Personal Trainer, gibts dir eine Gesundheitsberatung.

00:31:29: Ein Health Coach und alles was dazugehört dann würde man sozusagen dieser Frau relativ viel investieren aber es würde ungefähr fünfzigtausend Dollar kosten.

00:31:38: so Dann wäre sie mit Aachzig immer noch dass ihr alleine wohnt das hier nicht pflegebedürftig ist.

00:31:43: die lässt sich zwar ihr Essen liefern Aber alles andere ist hier noch völlig selbstbestimmt.

00:31:48: So, kostet fünfzigtausend.

00:31:49: Jetzt kann man sagen okay jetzt muss ich aber die fünfzig tausend zu einem Zeitpunkt investieren wo er gegebenenfalls ja gar keinen Sinn macht weil du weißt nicht ob sie in drei Jahren vor dem Bus läuft oder was anderes passiert?

00:31:59: Aber wenn ihr jetzt mal aufgepassender hast rein ökonomisch betrachtest kannst du natürlich bei den siebenfachen an Kosten die entstehen können auch drei Personen vorzeitig verunglücken.

00:32:12: und trotz allem ist es ökономisch immer noch sinnvoller in die Prävention zu investieren als in das Krankheitssystem eine Reparatormedizin.

00:32:20: Also ich weiß nicht, ob ich jetzt die Frage richtig beantwortet habe aber es ist natürlich alles was wir im Augenblick machen um unsere Health Spam zu verlängern ist entlastend für das Gesundheitssystem

00:32:32: Wenn ich mir diese Dame vorstelle die mit Achtzig gesünder ist weil sie ihr Leben mit Fünfvierzig geändert hat.

00:32:39: Du sagst wir sterben nur länger.

00:32:41: also wenn ich jetzt einen längeren Health Spanne habe sterbe ich dann Gesund?

00:32:46: oder ist nicht die Sterbedauer, die sich irgendwann werde ich ja wahrscheinlich dann doch mal kränke.

00:32:50: Also steh ich meine schließt sich nicht an eine

00:32:54: genause

00:32:54: langen Schwerbensphase?

00:32:56: Nein

00:32:57: nein das muss überhaupt nicht so sein weil tatsächlich der dass was diese lange Nicht Hellspen-Phase ausmacht, ist ja dieses Dahinsicht so.

00:33:08: Das heißt also wir können es einem eintrachten Beispiel der Sakopenie festmachen das heißt der Muskelabbau haben drei bis fünf Prozent Muskeln die wir pro Jahrzehnt abbauen.

00:33:18: bei Frauen in dem nach der Menopause also nachdem sie ihre letzte Blutung haben verdoppelt sich die Geschwindigkeit des muskelabbaus.

00:33:26: Das heißt, das sind dann die... Meine Eltern waren jetzt gerade auf dem Kreuzhardschiff und da ist der Check-in Bereich für Leute, die gehändicapt sind länger von der Schlange gewesen als der nichtgehändicap.

00:33:39: Also dieses Thema Rollatoren, also solche Gehilfen sind einfach wirklich völlig normal geworden so.

00:33:45: Und das meine ich eben halt in dem Augenblick wo wir es nicht mehr schaffen unseren Körper durch die eigene Muskulatur selbst durch die Welt zu bewegen.

00:33:54: Das ist für mich sozusagen die lange Sterbephase.

00:33:56: Und das kannst du natürlich aufhalten, weil... Du musst ehrlich gesagt guck dir anderen Schwarzenäger an!

00:34:02: Ich meine der, der ist immer noch wahnsinnig fit mit Mitte-Siebzig so.

00:34:06: und das heißt du kannst das schon wirklich.

00:34:10: dieser Satz im Englischen if you don't use it or you lose it klingt im Deutschen nicht so gut.

00:34:13: aber alles was du nicht nutzt verlierst du irgendwann während was du nützt kannst du dir eben halt auch wirklich deutlich länger halten.

00:34:20: Das heißt also ich glaube dass du bis ins hohe alter eben hat diese körperliche fitness die erhalten kannst und dann stirbst du irgendwann an etwas anderem.

00:34:29: aber das ist nicht dieses lange dahin sich hin.

00:34:34: ich würd gern zwei kleine sachen dazu noch ergänzen.

00:34:37: das eine is einfach nur, der ich finde den schönen begriff des gesundsterben.

00:34:45: Und nicht durch ein.

00:34:46: also dass man irgendwann und das ist es man kennt das kaum noch es ist so es fühlt sich in unserer welt fast unnatürlich an Ein gesundes Sterben eigentlich absolut im Rahmen ist und irgendwann gibt es multiplis Organversagen, weil die Zellen zu alt sind.

00:35:04: Und das ist eine Nacht im besten Falle und dann hat man ein gesundes schönes Leben etwas romantisiert jetzt gerade gesprochen.

00:35:10: aber dass das vom Prinzip her absolut funktioniert und die Kosten die wir gerade produzieren Die hast du grade Nils finde ich schön dargestellt.

00:35:19: und es gibt noch etwas was in diesen Kosten nicht aufgenommen wird jeden Tag erlebe.

00:35:25: und das ist, wenn wir eine Generation da drunter gucken.

00:35:28: Jetzt die dreißig bis sechzigjährigen, wenn man die fragt was sind die größten Belastungen?

00:35:33: dann hat man den Job vielleicht die Kinder aber manchmal vor den Kindern noch die eigenen Eltern.

00:35:40: also Wir haben transgenerational uns Stressoren dadurch noch eingebaut.

00:35:44: Die werden ökonomisch sowohl mikroökonomisch als auch makroökonomisch überhaupt nicht betrachtet.

00:35:51: und wenn man sich das mal anguckt also du hast gerade schon finde ich beeindruckende zahlen gesagt ne faktor sieben ist genial.

00:35:58: ich würde aus meinem empfinden noch einen gewissen faktor obendrauf setzen wollen denn nicht nur die.

00:36:06: Dann jetzige Elterngeneration mit dreißig bis sechzig nenne ich jetzt mal in dieser Spanne, die mit ihren kranken Eltern zu tun hat wird belastet.

00:36:14: Gleichzeitig belasten diese jetzigen Eltern wiederum ihre Kinder weil sie nicht in der Art und Weise sich um ihre Kinder kümmern können.

00:36:22: Und stattdessen werden die vor das Handy gesetzt und beginnen jetzt schon Erkrankungen wie Altersdiabetes, also Diabetes Typ zwei.

00:36:33: Ganz bewusst benannt als Altersdiabetes weil er früher nur bei alten Menschen beobachtet wurde den findet man mittlerweile bei zehn bei fünfzehnjährigen Kindern.

00:36:42: Also wir setzen diese Health Span die wird immer kürzer und das ist eine sich beschleunigende Entwicklung und deshalb ist es so absolut notwendig.

00:36:55: auf der einen Seite, das ist der dramatisierende Teil aber mal positiv formuliert.

00:37:00: Wir haben so unglaublich viel Potenzial da drin wenn wir Freude daran haben.

00:37:05: ich komme immer wieder zu diesen Worten Neugier zurück Wenn wir wieder Lust darauf haben wenn mir Spaß dran haben wie Nils es eben gesagt hat Das wird's so gut!

00:37:15: Ich habe aus der eigenen Praxis genau die nämlich meine Großtante ist hundertzwei geworden Und die hat wirklich bis sie hundert, eins und ein halb war.

00:37:28: Jeden Tag ist ihr immer noch schwimmen gegangen, jeden Tag.

00:37:31: So dann musste sie dann irgendwann, er hat dann irgendjemand zu ihr gesagt, hör mal auf damit.

00:37:36: Dann hat sich damit aufgehört und es ist ein halbes Jahr später gestorben.

00:37:39: aber das tatsächlich kam vom Friseur, hat sich dann kurz auf dem Stuhl gesetzt und ist eingeschlafen.

00:37:43: Das heißt also genau das was du sagst da waren nicht eine, ich würde sagen deren Hellspen, ihr habt hundert Ein-Jahre Hellspan gehabt Natürlich mit gewissen Einschränkungen, aber trotz allem ging es der schon wirklich sehr gut.

00:37:56: Und mein Schwiegervater hatte Parkinson.

00:38:00: und wenn ich dann einfach sehe wie viel Zeit sozusagen tatsächlich meine Frau immer wieder für die Pflege ihres Vaters ihre dann später auch ihrer Mutter aufgewendet hat Die ist absolut zu Lasten der Sorge um eine Tochter oder Sorgen ist ein falsches Wort Aber der Aufmerksamkeit meiner Tochter dann auch gegangen also von daher hundertprozent richtig.

00:38:20: genau das was wir hier beschreiben kann ich jetzt sozusagen endgleich.

00:38:23: eins, aber genauso unterscheiden ist in meiner Familie so passiert.

00:38:27: Ich

00:38:29: sage mich an dem Zusammenhang was machen wir eigentlich mit der längeren vielleicht auch gesünderen Lebenszeit?

00:38:36: Also kümmern wir uns dann eigentlich nur genau darum dass wir gesund bleiben.

00:38:40: also geht es da um die gesunde Haltung oder Die Aufmerksamkeitsökonomie.

00:38:48: hatten jetzt zusätzliche zwanzig Jahre, um uns dann an Handys oder weiß ich nicht welchen Games oder so fest zu zuren.

00:38:58: Also was macht das?

00:38:59: Welche Rolle spielt vielleicht auch der Sinn und die Bedeutung, die Lebensinhalte in diesem Zusammenhang?

00:39:09: Da habe ich eine Gegenfrage an euch.

00:39:11: einmal weil es würde mich tatsächlich interessieren Was ist das letzte mal passiert, als ihr einen längeren Zeitraum keinen Stress im Leben gehabt habt?

00:39:21: Habt ihr einfach normal weitergearbeitet oder... ...ist da was anderes passiert?

00:39:31: Ich wusste auch überlegen.

00:39:32: Da verbindet man das dann doch mit Urlaub.

00:39:35: Das gelingt mir eigentlich immer sehr gut in dem Urlaub und auch am Wochenende tatsächlich abzuschalten.

00:39:42: Aber bei einem längerem Zeitraum kein Stress.

00:39:47: Wir haben heute noch darüber gesprochen, warum passiert uns das jetzt eigentlich?

00:39:52: Wir haben eine GGmbH.

00:39:55: Also wir haben ja jetzt keine Gesellschafter die uns zu

00:39:59: immer neuen

00:39:59: Höchstleistungen puschen.

00:40:02: Wir sind ja selber Gesellschafta Dirk und ich.

00:40:05: Wieso ist es eigentlich so dass man den wie auch immer gearteten Drang verspürt noch mehr von dem guten zu tun.

00:40:14: Und das setzt einem natürlich unter Stress, obwohl eigentlich gar keiner da ist, der einen diesen Stress...

00:40:19: Aber genau darauf möchte ich hinaus rhythmisierend immer abwechseln.

00:40:25: Stress ist überhaupt kein Problem!

00:40:27: Unser Körper ist so mega gut auf Stress ausgelegt und wenn in einem Menschenleben zwischenzeitlich Pausen eingebaut werden ob das ein Urlaub ist oder mal eine projektfreie Phase ist Kreativer Mensch ist ein bisschen typenabhängig sicherlich aber ein kreativer mensch der will automatisch weiter nach vorne gehen.

00:40:47: Der hat überhaupt keine lust einfach nur sein leben zu nehmen und zu sagen ja das reguliere ich gerade ein bischen damit ich dann zwanzig Jahre einfach nur genau das gleiche machen kann.

00:40:55: sondern bei euch ist es nicht so.

00:40:57: ihr macht ja keinen klassischen Bürojob und sagt dann irgendwie erweitern nine to five sondern Das sind die Momente wo neue Projekte auf den Tisch kommen das sind die momente wo ihr sagt ich habe eine idee wir könnten doch mal dass so oder so machen und das ist für mich entwicklung.

00:41:13: Also das was eigentlich ich finde das wort entwickeln so schön weil es wickel das mal aus ist eigentlich in dir drin und es kommt dann zum Vorschein wenn du.

00:41:23: Es schaffst diesen Rhythmus, ob es der zirka die jahre Rhythmus in vierundzwanzig Stunden gerechnet ist oder ob's der Sommer-Winter-Rhythmos ist.

00:41:30: Die Viagreszeiten oder ob wir ihn in größeren Zyklen denken.

00:41:33: Es gibt immer wieder diese Momente des Innehaltens wenn es die gibt.

00:41:37: ich fand das ganz interessant wie ihr kurz so dieses oh wann war das das letzte mal eigentlich?

00:41:41: Patienten in unseren Kliniken würden häufig darauf antworten weiß ich nicht mehr Wann das das Letzte Mal war.

00:41:48: und wenn das dauerhaft blockiert ist dieses System Dann kann nichts Kreatives mehr entstehen.

00:41:54: Das funktioniert rein biochemisch dann nicht mehr.

00:41:58: und deshalb ist es einfach so im Sinne des Potenzials auch im Sinne der Ökonomie, so sinnvoll wenn wir unsere KPIs mal anders setzen.

00:42:08: also wenn wir sagen, wenn unser Arbeitsleben eher einem Marathon, forty-two Kilometer, forty Jahre kommt ungefähr hin dass wir eher sagen der am Anfang mit einem hundert Meter Sprint startet und dem alle zu jubeln.

00:42:21: Das ist ein Hype-Former, der schafft alles.

00:42:23: Der ist ja mega gut viel besser als die anderen.

00:42:26: Nils du wirst mich wahrscheinlich bestätigen dass du es auch erlebt hast er wird hinten nicht ankommen in der Ziellinie.

00:42:31: Und damit was ist der Wert den wir eigentlich haben?

00:42:34: Wohingegen jemand der einen guten Rhythmus hat Der Freude dann überhaupt erst entwickeln kann, der neue Ideen entwickeln können.

00:42:41: Der wirkt was Sinn gerade als Wort benutzt, der einen Sinn in dem was er oder sie tut erlebt.

00:42:48: Das sind die eigentlichen High Performer aber nicht weil Sie heute bis vierundzwanzig Uhr arbeiten sondern weil sie über ein gesamtes Arbeitsleben Freude am Arbeiten haben, andere anstecken damit auch noch.

00:43:00: Die dann auch noch Lust bekommen zu arbeiten oder vielleicht das Leben entsprechend ein bisschen anzupassen und die dann im Alter keine Belastung und vielleicht sogar Inspirationsquelle für die nachfolgenden Generationen sind?

00:43:14: Das würde es für alle Menschen sagen.

00:43:18: also die Frage zählt dahin sind wir nicht vielleicht auch in einer privilegierten Situation?

00:43:23: Wir können uns relativ selbstbestimmt in die Arbeit einbringen Wirtschaftlich sind wir dazu in der Lage und so weiter.

00:43:31: Es gibt ja unterschiedliche Voraussetzungen,

00:43:33: es gibt auch kulturelle unterschiedliche voraussetzung.

00:43:35: also wenn du weißt in der Erwartungshaltung ist das überhaupt nicht drin dass zu dir kreative Gedanken machen sollst dann wirst du das natürlich auch nicht tun.

00:43:42: aber wenn ich das auf physiologisch oder biochemischer Basis Ebene beantworte dann würde ich sagen wir haben natürlich Jeder unser eigenes Narrativ, der eine Mensch ist neugieriger als die andere.

00:43:55: Der eine Mensch, der ist mehr nach außen getrieben, der nächste ist mehr innen.

00:44:01: Männer sind anders als Frauen aber auch wieder kreuz und quer.

00:44:04: also das gibt ganz unterschiedliche Einflüsse die wir dabei haben.

00:44:08: alte Menschen anders als jüngere menschen noch aber prinzipiell ja jeder Mensch wenn er in die ruhe kommt kann überhaupt so etwas wie Zufriedenheit überhaupt erst mal wieder wahrnehmen und sich dann entscheiden, in welche Richtung er oder sie weitergehen möchte.

00:44:24: Wir jetzt jetzt haben wir ja mit dir den absoluten Longevity-Experten hier.

00:44:28: du sagst ja auch weniger sich Stress machen.

00:44:32: Du sprichst von Spaziergang.

00:44:33: Spazieregang hört sich jetzt nicht nach einer besonderen Anstrengung an.

00:44:36: ich vermute du hast das bewusst gewählt dieses Wort damit wir unseren Hörerinnen und Hörern vielleicht mal ein paar schöne Beispiele mitgeben können, wie kann man starten?

00:44:48: vielleicht und was sind vielleicht so drei ganz schöne Beispiele.

00:44:53: Die auf diese longevity Pfeiler Bewegung Ernährung Schlaf Prävention mentale Gesundheits soziale Bindungen einzahlen die man relativ leicht adaptieren kann und mit denen man eigentlich mal gut starten kann und vielleicht auch kontrollieren.

00:45:09: also oder muss man es gar nicht kontrollieren?

00:45:11: würde man direkt fühlen dass das einem besser geht.

00:45:14: also was könnten wir Du kannst auf vier nennen, wenn du vier hast.

00:45:16: Wahrscheinlich ist es noch viel mehr aber die man übereinstimmt ganz gut anwenden kann.

00:45:22: Ich würde das Ganze eine gewisse Struktur hat vielleicht einmal ganz kurz aufteilen.

00:45:26: Das heißt also die beste Absicherung für ein langes gesundes Leben hatte schon gesagt dass eine gute muskulatur und das heißt Also wir müssen darauf achten dass wir unsere muskultur erhalten damit unser körper auch weiterhin von uns selbst durch dieses leben getragen werden kann.

00:45:39: Der Grund, warum wir altern sind, ist in Ersten die Entzündung.

00:45:42: Und da gibt es zwei Entzündenungsherde, die hauptsächlich dafür verantwortlich sind und das eine ist die Ernährung, das andere ist das Thema Stress.

00:45:49: Das heißt, wir müssen gucken wie wir die Entziehungen nach uns regnen.

00:45:51: Das Dritte ist das ganze Thema, warum Wir das Ganze eben halt machen sollten?

00:45:57: Da ist es so dass die längste Studie im Longevitybereich aller Zeiten ist Die Harvard Grants Study, die sagt gute soziale Kontakte sind der entscheidende Grund warum wir auch lange gesund altern wollen.

00:46:10: Wenn ich jetzt aus diesen vier Ansatzpunkten, die eben halt mal ganz kurze Lifehacks haben könnte dann wäre einer den ich immer wieder sehr gerne sage weil er so niedrigschwellig ist mache einen Liegestütz jeden Tag und diese eine Liegestützen am Tag sagt ihr so was soll das denn bringen?

00:46:26: Und dann sag' ich dir das bringt natürlich überhaupt nichts aber es ist ein Zeichen an deinen Körper Hallo Muskulatur!

00:46:31: Ich brauch dich noch und wenn du schonmal auf dem Boden bist dann machen die wenigsten eine.

00:46:36: Ich habe heute Morgen, kann ich sagen, zehn gemacht.

00:46:38: Es gibt andere Tage, da mache ich sechzig so das heißt aber ich mach sie jeden Tag.

00:46:42: es gibt keinen tag wo ich nicht aufstehe.

00:46:45: und Sie machen selbst wenn ich krank bin Selbst wenn ich schlecht geschlacht hab Selbst wenn du mit Fieber sozusagen ein Wettbix bist.

00:46:51: Jeder Art sagt Nein!

00:46:52: Auf gar keinen Fall Sport machen.

00:46:53: Eine Liegestütz kannst Du.

00:46:55: Und wenn du einfach dir das wie eine Kette vorstellst, die du ab heute nicht mehr abreißen lassen müsst Das versprechen an dich selbst und deine Muskulatur Dass du diese eine Liegestürzt jeden Tag macht.

00:47:05: Dann ist das etwas, was sehr niedrigschwellig ist und was am Ende einen viel größeren Effekt hat als du vielleicht denkst.

00:47:11: gerade weil man eben halt auch mal zehn, zwanzig, dreißig schafft und selbst die, die gar keine schaffen, da gibt es ja auch welche, wir fangen halt auf den Knie an so und machen eine Liegestütz auf den Knien an und irgendwann freut man sich wie Bolle dass man eben nicht mehr auf dem Knie sie machen muss sondern dass man sie jetzt auch in der vollen Streckung

00:47:27: machen kann.

00:47:28: also das heißt also Punkt eins Absicherung durch die richtige Muskelatur ist eben halt eine Liegestütze am Tag.

00:47:35: Kommen wir zum Thema Ernährung, und bei dem Thema Ernärung ist es eben so dass du... Friedhof hat eben gerade so Lebensweichungen weichen glaube ich.

00:47:44: Wie war das Wort Friedhof?

00:47:46: Ja, Wege-Gabelung oder Lebensweichen, ja die sind alle schön.

00:47:51: Wegen-Gabelung,

00:47:52: genau Gabelung.

00:47:54: Aber trotzdem Aber es waren die Lebensgabelungen so und bei der Ernährung ist das auch so, du kannst immer eine Gabelung nehmen.

00:48:01: Entweder ist eine Ernährungspro-Inflammatorisch oder sie ist eben halt antiinzündlich.

00:48:08: So wenn ich jetzt einfach so esse wie Blaubeeren dann ist das extrem antiinsündlich.

00:48:12: Wenn ich etwas esse wie ich sage mal Beingummi mit Blaubeer Geschmack Dann ist das extremenzündig!

00:48:18: Versteht ihr was ich meine?

00:48:19: Das heißt also Zucker ist der größte Entzündungsbringer in unserer täglichen Ernährungen.

00:48:25: Fruchtzucker, insbesondere der aus Beeren ist eben halt in dem Fall nicht so krippisch.

00:48:29: Das heißt also einfach versuche dir jeden Tag, du hast dreime am Tag oder manche auch mehrmals am Tag die Entscheidung die Wegabelung in die eine oder nie andere Richtung zu gehen und wenn Du einfach versuchst das dich vor jeder Mahlzeit zu fragen und häufiger in die Anti-Instrumentalität gehst bist Du auf den richtigen Weg.

00:48:48: So, das ist sozusagen die zweite.

00:48:49: Der dritte Punkt ist das Thema Stress und die schnellste Möglichkeit wenn du merkst dass du gerade gestresst bist angespannt ist.

00:48:57: Die schnellste möglichkeit an vegetatives Nervensystem nach unten zu bringen ist über die Atmung Und meine Lieblingsübung der Atmungen ist die physiologische Seuzeratmung.

00:49:04: Diese kennen wir von unseren Kindern.

00:49:06: Wenn sie sich aufregen dann heulen wie immer so Und die physiologische Seufzeratmung haben wir dann quasi als Kind schon genutzt.

00:49:15: Machen heute nicht mehr, weil wir nicht mehr so viel heulen im Idealfall.

00:49:19: Das heißt aber sie funktionieren immer noch.

00:49:21: Um das System nach unten zu regulieren musst du einmal einatmen nochmal lange ausatmen.

00:49:29: D.h.,

00:49:30: den Scheinepunkt ist immer länger ausatmeten als du eingeatmet hast.

00:49:33: also auch die Doppel-Einatmungen sind in der Summe kürzer als die langen Ausatmungsdauer.

00:49:37: Dadurch regulierst du dann ewigitätliches Nervensystem nach unten.

00:49:40: So, und jetzt kommt zum letzten Punkt.

00:49:42: Das heißt also die guten sozialen Kontakte.

00:49:44: Und das ist so dass wir ja wirklich ein Jahrzehnt an Jahrhundert der Einsamkeit haben... ...und da geht es vor allem darum, dass wird dieser Einsamheit eben halt entgegengebildet.

00:49:54: Und..das Gegenteil von Einsamkeiten ist nicht Gesellschaft sondern Verbundenheit.

00:49:59: Das heisst du kannst jeder von uns hat wahrscheinlich schon mal eine Situation gehabt was man in Gesellschaft ist und sich trotzdem einsam geführt hat.

00:50:04: Das Heißt also du musst es schaffen Verbundenheit zu Menschen aufzubauen.

00:50:08: Da geht es gar nicht so sehr um die Quantität, sondern es gibt um die Qualität der Verbindung und diese Verbindung, die du hast vielleicht schon oder vielleicht ein bisschen vernachlässig habt wieder aufleben zu lassen.

00:50:19: Und da ist mein ganz ganz einfacher Tipp ist schreibe jeden Tag eine Nachricht an einem Freund.

00:50:24: Das kann doch aber gleich sein!

00:50:25: Oder Freundin?

00:50:26: Ich habe eine Freundin, der sich jeden Morgen einen guten Morgen rußt sozusagen und das hat gar keine romantischen Hintergründe entgründet und sie schickt mir eben halt einen zurück.

00:50:33: Und das sagt selbst Andrew Hubermann der größte Gesundheits-Podcaster der Welt und Standport-Professor, der sagt das hat einfach eine unglaubliche Wirkung auf den Körper die nicht in Studien nachzuweisen ist dass du eben halt eine Verbundenheitsgefühle hast.

00:50:47: Und dass du dich eben halt zugehörig zu einer Gruppe gehörst oder zu einem Menschen gehörest.

00:50:52: Das heißt also mein persönlicher vierter Heck sozusagen jeden Tag einfach mal sich kurz Zeit zu nehmen um einen Freund zu schreiben, dass du einfach dieses Gefühl der Verbundenheit wieder für dich spürst

00:51:05: sind jetzt alles Hex für Personen, für Menschen und für Individuen.

00:51:10: Also für jeden einzelnen von uns.

00:51:12: übrigens das mit den Liegestützen war nicht sehr gut weil ich das tatsächlich auch täglich mache, weil ich gehört habe dass wenn man es nicht macht die Muskeln vergessen.

00:51:26: das ist sie gibt's und das noch verstärkt dem Muskelabbau.

00:51:33: Welche Rolle spielt die Gesellschaft, die Politik?

00:51:36: Also wie muss eine Gesellschaft aussehen damit ein langes auch gesundes Leben überhaupt möglich ist.

00:51:42: Also es liegt es nur bei einem Einzelnen, reicht das?

00:51:45: oder wie wünscht ihr euch eine Gesellschaft?

00:51:47: was muss sich ändern vielleicht im Gesundheitssystem?

00:51:54: Oh, wenn ich jetzt einmal anfange.

00:51:57: Dann muss ich gucken ob du noch mal dran kommst weil das ist ein so großes Thema.

00:52:02: Wegen Dachlinge.

00:52:03: Ich komme eh nicht sofort.

00:52:05: Nein, ich versuche es mal ganz kurz zu machen.

00:52:08: Mal aus dem Klinischen heraus bei uns.

00:52:13: Wir haben so viele Menschen Aus der Politik aus Schlüsselpositionen als Patienten behandelt und wir wissen sehr genau wo Angst und Stress hinführt, wenn es in Schlüsselpositionen vorgelegt wird.

00:52:29: Also wir merken dass es unglaublich wertvoll ist Wenn Mut für Veränderung an diesen gesellschaftlich relevanten Orten sein darf Und damit meine ich jetzt noch nicht mal unbedingt direkt den Bürgermeister, direkt die Bundeskanzler oder immer die höchsten Position.

00:52:51: Das geht für jeden Menschen der Schlüsselfunktion hat beispielsweise Lehrkräfte ist ein unglaublich wertvoller Bereich.

00:52:59: wenn wir das da schaffen dass da Mut sein darf das Neugier da sein darf dann kommen wir tatsächlich weiter voran bzw.

00:53:09: Wir haben es einfach immer wieder erlebt.

00:53:14: Und da möchte ich noch mal ganz kurz auf die Bindung von dir eingehen, Nils.

00:53:18: Insbesondere alle... Ich unterschreib alle vier Sachen, die du eben gesagt hast.

00:53:21: aber gerade die Bindung wenn die nicht mehr vorhanden ist dann erleben wir eine Art Entkoppelung.

00:53:32: also wir merken dass es tatsächlich nicht mehr darum geht etwas Gemeinsames zu schaffen sondern Menschen die in Hierarchien über anderen stehen gehen dann in etwas Destruktives rein Und das ist tatsächlich für gesellschaftliche Entwicklungen gefährlich.

00:53:47: Deshalb denke ich, dass Angst oder... Ich habe letztens eine Orthopäden, die hat gesagt sie ist Fachärztin für Entängstigung.

00:53:59: Finde ich ganz klasse!

00:54:00: Die kennst du auch weil wir dir ja auch schon im Podcasts, die Cordelia.

00:54:03: Großartig!

00:54:05: So.

00:54:05: und das brauchen

00:54:06: wir glaube ich.

00:54:08: Das brauchen wir glaub' ich, daß wir sagen Wir haben eben nicht mehr dieses Grundsystem laufen Weil wenn das läuft, ist Innovation tatsächlich absolut ausgeschlossen.

00:54:19: Also wir werden keine Innovation kriegen.

00:54:22: und wenn jemand sagt ich brauche Druck um zu Hochform aufzulaufen, ne?

00:54:26: Das gibt es ja relativ häufig dann würde ich da eher zu sagen dass... Dass er nur bedeutet, dass man dann im Flow isst um etwas abzurufen was man vorher gelernt hat.

00:54:38: Da brauch' ich eventuell tatsächlich einen gewissen Druck eine gewisse Anspannung für.

00:54:43: Das bedeutet aber nicht, dass ich tatsächlich in der Lage bin Dinge weiterzuentwickeln.

00:54:47: also wenn der Tiger hinter mir herläuft dann werde ich kein Liebesgedicht für meine Frau schreiben.

00:54:52: das ist einfach evolutionstechnisch gesehen absolut hinderlich am überleben.

00:54:57: Aber für mein Überleben und fürs geschalten der Familie kann es total toll sein wenn ich meiner frau auch mal ein liebes Gedicht schreibe.

00:55:04: Wir brauchen die richtigen orte Dann brauchen wir die Bindung, Bindung tatsächlich.

00:55:09: Denn nur so kommen wir zu Reflektion und ich mag diesen Spruch so gerne.

00:55:14: aus der Inperspektive sieht das Hamsterrad auch aus wie eine Karriereleiter Und das ist für mich der Inbegriff von Einsamkeit.

00:55:24: Also wenn keiner an der Seite steht, der sagt warum bist du denn eigentlich in diesem Hamsterrat?

00:55:29: Oder ist dir bewusst dass du in diesem hamsterad bist?

00:55:32: Dafür brauchen wir, ne?

00:55:33: Wie Nils das gerade sagte.

00:55:34: Die Freundin der man morgens in Nachricht schickt die einfach mal einen kleinen Check-In macht es ist unglaublich wertvoll!

00:55:46: Ja und ich glaube da hat jetzt grade die Karin Lausch heißt die, die hat jetzt grad ein Spiegelbesseler geschrieben viel safe be brave und das ist hundertprozentig, dass freht ihr auf die orde beschreibt.

00:55:58: Das heißt in dem anblick wo ich ein gefühl der sicherheit habe kann ich auch mut ausbringen?

00:56:02: Und das ist eben halt gerade dieses momentum was uns zum teil jemand verfehlt.

00:56:05: Ich sehe das eben halt indem am legenden menschen insbesondere wenn es mal nicht so gut läuft anfangen den druck nach unten weiterzugeben dass das meistens dann immer der Beginn des negativen Flywheels ist.

00:56:17: Also es sind immer so eine Abwärtsspirale, die dann losgeht weil... Das ist nicht gut!

00:56:22: Weil die mutigen Entscheidungen können dann nicht mehr getroffen werden und ich finde das ganz interessant.

00:56:27: Ich habe da den Florian Langscheid, den Namen kennt man ja ein bisschen von diesen Lexikon, der Florien hat sich sein ganzes Leben mit dem Thema glücklich sein also dem Thema Glück aber im Sinne von Nicht Lack sondern Happiness beschäftigt Und der wiederum sagt auch, dass er eine Studie hat, die aus Australien zitiert.

00:56:48: Zwei-neinzig Prozent der Sorgen, die wir uns machen, treten nicht ein und von den acht Prozent übrig bleiben ist nur die Hälfte so dramatisch wie wir es uns vorgestellt haben.

00:56:58: Das heißt also da gibt's wahrscheinlich jetzt genügend, die das hören und sagen ach aber vier Prozent sind dann noch!

00:57:06: Ich will nur einfach sagen... Wir machen uns einfach auch zu viel Sorgen an vielen Stellen und fangen an, uns dann eben halt auch in so eine Kaskade von Problemen reinzusteigern.

00:57:20: Was ganz häufig nicht sein muss.

00:57:26: Friedrich auf der Nils hat vier schöne Beispiele gebracht relativ niedrig-schwellig die ich als Zuhörer wenn ich mich dem Thema noch nicht zu gewendet habe ganz gut aufpicken kann und schauen kann.

00:57:39: wird daraus dann irgendwann eine Gewohnheit im besten Falle.

00:57:42: Und ist es der erste Schritt, sagt ich ja das fühlt immer der Schwerster aber wenn einmal macht einen Liegestütz und dann wird mehr draus.

00:57:50: Wenn wir jetzt mal auf das Thema Immunsystem schauen so dass Ernährung ist greifbar ne?

00:57:59: Eine Schlafroutine okay kann ich auch noch was darunter vorstellen.

00:58:05: Wie sieht das?

00:58:06: hast du für unsere Zuhörer und zuhörigerinnen, so ein Art Immunsystem-Hack wo ich auch dann vielleicht merken kann dass sich tatsächlich was zum besseren verändert weil das haben wir ja schon immer ganz gerne.

00:58:22: Dass man das auch überprüfen kann, dass es tatsächlich auch was nutzt.

00:58:25: oder fühle ich das automatisch vielleicht bei deinen Hacks?

00:58:30: Das Immun System ist unglaublich komplex deshalb ist es gar nicht so einfach eine Pauschalaussage zu machen.

00:58:35: aber ich versuche trotzdem mal ein, zwei Grundideen zu vermitteln.

00:58:41: Die eine ist wenn jemand sagt ich habe zwanzig Jahre lang kein Fieber mehr gekriegt mein Immunsystem ist total gut dann sage ich meistens er oh mein Beileid denn ein Immun System bedeutet nicht.

00:58:58: ein gutes Immun system bedeutet nicht dass es keine Reaktion auslöst sondern ein gutes Immunsystem bedeutet, dass es passend reguliert und grundsätzlich wenn wir da kommen schnell in die Medikamenten Diskussion rein.

00:59:14: Wenn irgendetwas aus dem Körper erstmal raus möchte sich irgendwie als Symptom äußert ob das einen Kopfschmerz ist, ob das Kratzen im Hals ist oder was auch immer dann ist das erst einmal etwas wo ich sagen könnte Das ist toll, dass mein Körper das kann.

00:59:29: Denn wenn man einmal ohne das jetzt zu kompliziert machen zu wollen Ganz allgemein gesprochen zwei Bereiche des Immunsystems im Körper.

00:59:40: Das eine nennt sich das TH-I System, dass schaut in den Zellen habe ich da zum Beispiel ein Virus drin oder hab' ich da eine Krebszelle die sich entwickelt?

00:59:50: Oder ist da irgendwas in der Zelle nicht in Ordnung?

00:59:52: und dann habe ich das TH II System, das nennt sie die humorale Zellabwehr.

00:59:57: also da schaue ich eher zwischen den Zällen ist da etwas drin Und wenn man sich einfach mal merkt, dass die

01:00:04: nicht

01:00:04: gleichzeitig aktiv oder inaktiv sein können.

01:00:09: Die sind wie so eine Waage.

01:00:10: Also da ist eines mehr aktiv und dann wird das andere unterdrückt oder eben in die andere Richtung.

01:00:16: Wenn ich das jetzt mit Stress in Verbindung bringe und Stress für die meisten Leute Cortisol eigentlich ein tolles Hormon aber wenn es dauerhaft immer wieder anwesend ist und wir Cortisol resistent werden irgendwann und dauerhaft Cortisol weiter ausschütten, dann haben wir irgendwann eine Verschiebung darin.

01:00:34: Und zwar so dass das TH-I System unterdrückt wird.

01:00:38: Das kann zum Beispiel dazu führen, dass ich eben nicht mehr gut in der Lage bin ein passendes Fieber als Antwort auf einen Virus zB auszulösen sich aber zum Beispiel etwas wie eine Krebserkrankung auf einer unerwarteten Art und Weise äußern kann sodass man da gar Es gibt sozusagen keinen Marker im Körper mehr, weil das System unterdrückt ist.

01:01:01: Und gleichzeitig ist die Wahrscheinlichkeit dass Allergien und Autoimmunerkrankungen – es ist dann sehr stark im TH-II System verortet – deutlich zunehmen.

01:01:13: Also wäre es für mich sozusagen im Sinne von wenn wir die Körperwahrnehmung trainieren Wenn wir das schaffen, wenn wir wirklich die vier Hexen, die Nils eben gesagt hatte.

01:01:22: Da wäre ich schon echt glücklich mit!

01:01:26: Wenn die einfach mal mitgenutzt werden könnten dann haben wir ganz viel gewonnen.

01:01:31: und ein letztes noch dazu da sind wir in der Hirnphysiologie nochmal.

01:01:35: Wenn wir ganz viele Stress haben...wenn wir zum Beispiel den Muskelabbau nach und nach haben.

01:01:42: Wenn dauerhaft Cortisol ausgeschüttet wird, unter anderem der Hypokampus kleiner werden, also der atrophiert sagt man dann.

01:01:54: Und dadurch gehen die Verbindungen in andere Bereiche des Gehirns verloren oder sie sind nicht mehr so genau.

01:02:01: und ein Bereich auch jetzt wenn man nicht nicht so versierter drin ist aber das kann man sich relativ einfach merken.

01:02:06: Das ist die Insel wie eine Insel.

01:02:09: da ist die Körperwahrnehmung mit drin.

01:02:11: Dann nehmen wir wahr was kommt eigentlich aus dem Inneren heraus?

01:02:16: Wenn das nicht mehr richtig gegeben ist und durch dauerhaft immer mehr Stress, immer mehr Angst, immermehr Sorgen wird es eben gefüttert dieses System.

01:02:24: Ich habe sowohl ein Immunsystem Unterdrückung auf der einen Seite eine Aktivierung auf der anderen Seite wo ich sie nicht haben will Und ich kann nicht mehr wirklich wahrnehmen was da eigentlich ist.

01:02:33: und dann geht auch das Immunystem.

01:02:37: Wir sagen immer dann in sowas wie eine robuste Antwort.

01:02:39: Also, da gibt es nur noch mit Kanonen auf Spatzen schießen und das kostet Energie.

01:02:43: wir werden noch kränker.

01:02:44: und dann sind wir indem was Nils alles schon schön berichtet hatte was dann eigentlich eben zu langen chronischen Erkrankungen führt.

01:02:56: Geht es eigentlich nicht zwangsläufig darum die Krankheitsauslösenden Momente zu meiden sondern eher darum aufmerksam zu sein achtsam zu sein wahrzunehmen, also auch den eigenen Körper nachzufühlen und hineinzuräuchen.

01:03:16: Was genau dann zu machen?

01:03:21: Also erstmal würde ich sagen, gesunder Menschenverstand.

01:03:24: Ich muss mich jetzt nicht in jede Virus-Situation proaktiv reinbegeben also das gibt es ja auch.

01:03:30: Es ist schon gut dass man auch sagt, ich kann natürlich gefährliche Situationen auch meiden erst einmal.

01:03:37: Man muss das jetzt nicht pro aktiv noch befördern gerade wenn der Körper nicht fit ist.

01:03:42: Gleichzeitig aber wenn ich merke da etwas in meinem Körper mit mir spricht.

01:03:47: Also wenn ich zum Beispiel alleine durch die Wahrnehmungsübung oder durch die Atemübung, was Nils eben gesagt hatte, wenn ich dieses Seufzen mache... Wenn ich in die Ruhe reinkomme dann merke ich auch einmal Hoppla, da ist irgendwas was mit mir kommuniziert.

01:04:03: Das kann sein dass meine Haut mit mir komuniziert das kann sein Dass ich ein Pfeifen im Ohr bekomme es kann sein das sich Kopfschmerzen bekommen und auch wenn ich das vielleicht nicht bin Ich bin nicht jeder ist dann gesund als Experte oder kann das immer eindeutig zuordnen.

01:04:16: aber Wenn wir in der Lage sind zu sagen Da Ist Etwas Moment Lass mich mal hinhören und dem Ein bisschen Raum geben um Zu Sagen okay Offensichtlich ist das gerade viel.

01:04:28: Vielleicht gebe ich dem Körper jetzt mal ein bisschen Zeit und damit eben auch Energie, dass er das lösen kann.

01:04:35: Also zum Vergleich einen Ruhegestelltes Immunsystem verbraucht ungefähr fünf Gramm Zucker pro Tag.

01:04:42: Ein Immunystem was ein Fieber entwickelt.

01:04:44: Das verbrauch bis zu fünfhundert Gramm Zucker am Tag.

01:04:47: Es ist unglaublich energieintensiv.

01:04:49: also der Körper braucht die Ruhe.

01:04:52: Und zum Beispiel so etwas wie eine Depression, das ist keine Zivilisationskrankheit.

01:04:56: Das ist ursprünglich ne Folge von einer Immunsystemaktivierung die genauso wie zb Beinschmerzen oder Schüttelfrost sagt lasst mich alle in Ruhe da man muss die Wäldern für ein paar Tage richtig beschissen finden und dass es total physiologisch und normal und gut und danach ist es vorbei.

01:05:16: aber wenn das über Monate andauert dann bekommen wir das Problem.

01:05:19: also erst einmal in die Entspannung wirklich reingehen und das zulassen.

01:05:24: Ich persönlich zum Beispiel mache das so, wenn ich merke da ist etwas und ich irgendwie in der Lage bin meinen Alltag zu steuern dann leg' ich mich ins Bett manchmal auch thirty-six Stunden hintereinander Und dann mach' ich einfach nichts mehr.

01:05:40: Ja

01:05:41: ganz ganz herzlichen Dank Nils Friedschoff.

01:05:44: wir haben tatsächlich und es ist das erste Mal dass es mir jetzt erst aufgefallen ist unsere Stunde erreicht die wir uns genommen haben um mal über vor allem eine Lebensspanne zu sprechen, die uns heute noch ein wenig Angst macht.

01:06:01: Aber wir haben von euch gehört das muss nicht zwangsläufig so sein.

01:06:06: wenn wir es uns also schaffen unsere Aufmerksamkeit und unsere Wahrnehmung darauf zu lenken was uns gut tut hineinzuhorchen fest, wie sagt man, Faktoren oder induzierenden Stressmomenten auch freimachen können.

01:06:31: Dann ist das eine Zeit, die wir wunderbar füllen können mit auch Kreativität und auf vielleicht neuen Projekten.

01:06:40: Dazu brauchen wir aber auch eine Gesellschaft, die mitmacht.

01:06:43: also die Rahmenbedingungen müssen schon stimmen und wir dürfen die nicht zurücklassen, die vielleicht jetzt noch in einer Situation sind wo sie nicht mehr selbst Verantwortung übernehmen können für ihr Leben, weil sie diese Autonomie wie wir hier in unserer Runde noch haben eben nicht mehr haben.

01:07:00: Aber das ist vielleicht mal ein anderes Thema.

01:07:02: Es war eine großartige Zeit mit euch.

01:07:04: ganz herzlichen Dank nochmal und ich kann allen nur wärmstens empfehlen bei den Themen bei euch weiter zu lesen in euren Büchern.

01:07:12: Danke schön!

01:07:13: Schön, dass Sie hier sein durften.

01:07:15: Vielen Dank für die Einladung.

01:07:18: Das waren doch wieder spannende Insights, wie nachhaltige Zukunftsgestaltung gelingen kann.

01:07:23: Habt ihr auch Ideen?

01:07:25: Sprecht

01:07:25: uns gerne an unter redaktion

01:07:27: et auf in zukunft.de Tschüss!